Как поднять самооценку?

Анекдот:
Встречаются два психотерапевта. На вопрос «Как дела?» один из них начинает рассказывать, что купил Кадилак, новый дом, Ролекс…. Второй говорит: Если уж ты начал – так давай померяем у кого длинее…

Давайте разберемся, что такое самооценка, на что она влияет в жизни, как формируется и тогда нам станет очень понятно – Как её поднять? Или лучше повысить? В первую очередь надо создать у себя самомотивацию для повышения.
Для этого ответьте на вопросы:

1. Что изменится в моей жизни, если моя самооценка вырастет в два раза?
В профессиональном плане_________________________________________
________________________________________________________________
В личной жизни___________________________________________________
________________________________________________________________

2. Что конкретно я получу, когда повышу самооценку?

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

Если то, что ты написала тебя вдохновляет и привлекает – то ты как минимум дочитаешь статью до конца, как 100% — ты сделаешь все упражнения в этой статье, а как Максимум – придешь ко мне на тренинги. Всё в твоей жизни в твоих руках! Твоя самооценка, твоё настроение и твоё будущее.

А теперь давай перейдем к практической части этого процесса «Повышение самооценки». Вначале давай поймем, кто и как оценивает тебя? По названию «самооценка» следует, что это именно ты оцениваешь себя. И это на 100% верно. Только твоя самооценка складывается из трех состовляющих:

1. То, что когда то давно в детстве говорили тебе родители, бабушки и окружающие. Это голос продолжает звучать в тебе, как старый забытый радио-приемник… Он прокручивает одну и ту же передачу : «Нельзя, не  лезь, опозоришься, стой…..». Этот голос называется «контролирующий родитель» . Он есть практически у всех, кому было когда то три года. В этом возрасте ребенка останавливают и контролируют, а потом «голос» остается с ним навсегда…. Разница между людьми в том, насколько они слушают этот голос в себе и насколько ему доверяют.
2.  Второй параметр из которого складывается самооценка – мнение окружающих. Как известно люди любят обсуждать, сплетничать и осуждать ярких личностей. Разговоры о том, какой Ющенко …….., а Тимошенко …….. не сходят со страниц и экранов. Очень популярные юмористические передачи занимаются высмеиванием всех и всего. Я вас сейчас удивлю – ДАЖЕ ФИЛИП КИРКОРОВ И ПОПЛАВСКИЙ не всем нравятся. Из этого следует, что любой человек что бы он ни делал – подвергается суровой критике окружающих. Разница между людьми с высокой самооценкой и низкой – насколько они доверяют мнению окружающих о себе. Например Филип Киркоров считает всех, кому не нравится его творчество людьми неадекватными и недалекими. Для повышения твоей самооценки предлагаю тебе считать всех, кому ты не нравишься психами и неадекватными людьми с тяжелым детством и обостренным чувством зависти. Хотя конечно возможны еще несколько причин недовольства тобой – зубная боль, импотенция и дальтонизм.
3. Третий самый основной параметр самооценки — твоё сравнение себя с чем-то. Варианты сравнения – с кем-то другим или с тем, что ты сама себе придумала. Ведь это очень легко – создать невыполнимые ожидания и не выполнить их! Например, женщина 50 лет сравнивает себя с 20 летней моделью…. Можно расстроиться. Или она же ожидает, что начиная с 50 лет возраст начнет идти вниз…. А он не идет!

Итак мы узнали о трех параметрах, которые влияют на твою самооценку. Сейчас я дам тебе задание на ближайший месяц, выполнение которого поможет тебе поднять самооценку в два раза и получить то, что ты написала в начале статьи.

Упражнение №1
Научись осознавать в себе «ребенка», который хочет играть, развиваться, делать разные «глупости» просто потому, что «хочу…». Запиши на лист бумаги все свои «просто хочу…».
Затем думая по каждое «просто хочу…» — услышь внутри «строгий голос» «контролирующего родителя». Он будет тебя останавливать, осуждать, стыдить. Как только ты осознаешь этот голос – начни «выключать» его. Просто скажи ему «Спасибо!» в возрасте трех лет ты мне очень помогал не совать пальцы в разетку. А сейчас ты мешаешь мне жить моей, яркой жизнью.

Упражнение №2
Составь список своих достижений за жизнь. Попроси всех знакомых сказать, что им в тебе нравится. Запиши их слова. Любая похвала, комплимент, удача, которые приходят в твою жизнь – должны быть зафиксированы в твоей памяти, а еще лучше в специальной тетради. Очень помогает в этом «Дневник-Планировщик для экстраординарных женщин». Там есть специальный раздел для фиксирования ежедневных успехов. Когда ты начнешь концетрировать свое внимание на своих удачах – то они будут увеличиваться. В течении 30 дней –
всех людей, которым ты не нравишься – считай «неадекватными». Не пытайся их исправить или переубедить. У них что-то не то с мышлением….

Упражнение №3
Слушай каждый день песню Андрея Иванова «Душа». Тебе не надо себя ни с кем сравнивать. Ты уникальна и неповторима. Человек – это Вечная Божественная Душа в теле обезьяны. Не важно, какое тело – чуть лучше, чуть хуже, сколько у него сейчас денег – ведь впереди у всех яма два на пол-метра и полтора метра в глубину… Главное в человеке – его Душа. А в этом параметре мы все равны…..