Алгоритм Расширения Зоны Комфорта – для ораторского мастерства.

Участники моих обучающих программ отмечают, что их главным отличием является легкость изменений. Все дается без особого труда и напряжения. Это происходит благодаря Алгоритму Расширения Зоны Комфорта.  Эта уникальная техника + Алгоритм Сохранения Позитивных Изменений + Б-ная Поддержка (умножить)  на ежедневные минимальные усилия = УНИКАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Я Знаю (потому что годы учусь)  — Ты Можешь!!! (потому что ты ЧЕЛОВЕК и можешь ВСЁ что могут другие люди)

Сейчас мы узнаем один из главных Алгоритмов, которым я начинаю все свои книги и обучающие программы. Здесь мы рассмотрим вариант этого Алгоритма, которым я начинаю тренинг "Ораторское Мастерство и Уверенность в Себе".

Ораторское мастерство  и  «Зона Комфорта»

Что такое  Зона Комфорта?  Это привычная реальность, которая прекрасно знакома человеку. Это реальность, в которой он может действовать абсолютно не напрягаясь. Так как действия уже происходили множество раз — они перешли на "автоматический режим".  В Зону Комфорта входят:

1. Места, где человек привык бывать. Это дом,  офис, …. и другие привычные  места.

2. Это привычные люди. Знакомые и родственники, те кого видишь каждый день. Хотя для публичных людей — Зона Комфорта это сотни людей вокруг. Для кого-то "привычные люди" — это два человека и кошка. А для другого (кассир, который работает на вокзале) — это 1000 человек каждый день.

Анекдот про привычное окружение:

Приехала проститутка отдохнуть в Сочи. Только легла позагорать, подходит к ней мужчина.

— Девушка, Вы такая красивая, может, познакомимся?

— Нет.

— Почему?

— Скажи, мужик, ты кем работаешь?

— Я… Ну, я токарь.

— Ну хорошо, а теперь представь себе, токарь, приезжаешь ты в отпуск отдохнуть, приходишь на пляж, а там станки, станки, станки..

3.  Это привычные действия  – стиль вождения, стиль разговора, как здороваться, как  говорить "Алле"  по телефону, как начинать выступления, как стоять.  Привычное выражение лица.

Анекдот:

Институтский преподаватель идет хмурый. Коллега спрашивает:

— Что случилось?

—  Да все из-за привычек…. Жена из дома выгнала.

— А за что?

— Да я после секса с ней сказал: “Давай зачетку…”

4. Привычный ход мыслей.  Привычные алгоритмы мышления. Это то,  как человек привык думать. Если человек, как то привык думать (или не думать) — то кроме его личного желания НИЧЕГО ЕМУ НЕ ПОМОЖЕТ  измениться.

Анекдот:

Родители привели маленькую девочку к психологу. Она думала, что постоянно лето. Задача психолога была её переубедить.

Психолог: — Как тебя зовут?

Девочка: — Машенька.

Психолог: — Сколько тебе лет?  Девочка: — Пять.

Психолог: — Холодно на улице? Девочка: —  Очень.

Психолог: — Снежок идет? Девочка: — Да. Засыпает просто.

Психолог: — Ты в шубке и в валеночках? Девочка: — Да!

Психолог: — Машенька, так какое же это лето?

Машенька: — Вот именно… Такое вот плохое лето….

Если человек во что-то верит или думает определенным способом,  то даже, если это уникально вредный для него способ мышления — для него он входит в Зону Комфорта. Многие люди привыкли с детства думать:

«Мои выступления не интересны. Я не умею выступать.»

Как следствие,  они отказываются выступать и даже, если когда-нибудь им приходится выступить и им многие говорят, что было очень хорошо и интересно…

Они, как Машенька — продолжают верить в свое детское убеждение, о неинтересности своих слов.

А когда нормальный человек выходит из Зоны Комфорта — то,  если он действительно нормальный человек,  — он испытывает дискомфорт, стресс, напряжение.

Это все описание одного и того же состояния, просто разные его стадии.   И чем дальше он уходит из Зоны Комфорта, тем больше его начинает "колбасить". И это очень естественно. Почему это происходит? По одной причине.

Если компьютеру дать много заданий сразу, то что с ним происходит? Подвисает. То же самое происходит с нами.  Выход из Зоны Комфорта – это нельзя сделать на автомате. И  человек  просто "подвисает" и начинает «тормозить».

А еще если он думает, что надо всем понравится, а вдруг я буду выглядеть плохо, а вдруг про меня этот думает плохо, а этот думает еще хуже, чем предыдущий? А еще он представляет себе неудачу впереди…

Так возникает сильный дискомфорт. И что делает большинство нормальных людей в эти моменты?  Возвращаются в Зону Комфорта.

"Фух!Оооо! Вот это надо было мне выступать? Вообще,  зачем это надо?" — говорит (стонет)  себе человек мысленно. Возвращается, садится в свое кресло.  И все. Так он делает один раз. Так он делает второй раз.  И у него внутри образуется уже связь. Новая модель поведения.  Называется она так:  "Если я выхожу  за пределы Зоны Комфорта, то нужно что сделать? Вернуться в Зону Комфорта. Побыстрее вернуться и посильнее порадоваться, что вернулся в привычное место.

В такой модели поведения и мышления, есть очень большой минус. Огромная проблема, для практикующего такое поведение.

Где находятся все наши цели? Которые мы хотим достигнуть, которые мы в начале года ставим себе?   Фактом является то, что они находятся далеко за пределами Зоны Комфорта! Если у человека большие цели, если он хочет подниматься куда-то ввысь,  двигаться вперед. Там ОБЯЗАТЕЛЬНО будут новые места! Открыть филиал своей компании….быть руководителем.  Или любая другая цель.  Цели человека находятся за пределами Зоны Комфорта. И он о них думает, он размышляет, он их хочет достигнуть и получить…… но у него внутри есть привычка. Как только он приближается к  выходу из Зоны Комфорта, за пределы привычных действий —  ОН ПРИВЫК стонать и ВОЗВРАЩАТЬСЯ в Зону Комфорта и там радоваться. Таким способом он лишает себя возможности достигнуть своей цели. Он просто себе перечеркивает шансы на будущее.  При этом негативная  сила, которую он в себе создал — это НЕОСОЗНАВАЕМАЯ  им  модель поведения. Привычка  — ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ЗОНУ КОМФОРТА, это как грызть ногти. Эта привычка может стать на столько сильной,  что…. Статистика сообщает, что  80% людей , которые выиграли миллионные призы в лотерею, теряют свои деньги в течение первых шести лет. Потому что выигрыш  выносит их за привычную Зону Комфорта – новые люди, новые  места, действия, мысли. А человек  привык возвращаться обратно. Только он расслабился — и его подсознание начинает тянуть его в старую Зону Комфорта. Зона Комфорта, как "яма комфорта", которая очень сильная.  Потому что сила, которая тянет обратно, находится в подсознании, а нами управляет подсознание.  Сознание и подсознание, бывает, вступают в противоречия. Но "если нельзя , но хочется —  то можно". Вот в этом народном выражении  показано все, что скрыто между сознанием и подсознанием. Подсознание, как лошадь.  А сознание, как всадник.

Сознание  оперирует понятиями : « надо, нельзя».  А подсознание как действует? «хочу или не хочу». Если подсознание человека не хочет, то сознание ( и окружающие люди)  могут говорить: —  «Это твой шанс!!! Ты должен выступить на этом собрании, тебя заметят учредители… У тебя есть что сказать, ты можешь получить  миллион долларов!"  А подсознание в это время  будет посылать сигналы всему телу. Сигнал : "Сидеть. Не хочу. Не иди"

Получается противоречие.  С одной стороны есть шанс – новая работа, новые возможности. С другой стороны, есть привычка возвращаться в Зону Комфорта и убегать от дискомфорта, который ОБЯЗАТЕЛЬНО  сочетается с началом НОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

И  часто человек может даже заболеть, если  ему нужно идти на собеседование. Подсознание им управляет. Бац!  Он заболел. У него температура.  Не могу идти. Потому  что эта "лошадь" (подсознание)  управляет нашей жизнью.  Поэтому, для того, чтобы научиться выступать перед любой аудиторией, в  любое время — Нужно себя перепрограммировать.  Необходимо  ввести свои цели в пределы своей Зоны Комфорта.

Человек, который хочет убрать из себя вот этот "тормоз", который тянет его сидеть в Зоне Комфорта — должен  научиться  делать так, чтобы весь мир был в пределах Зоны Комфорта. Чтобы это ощущение дискомфорта не возникало.  Когда  мы сможем этого добиться , тогда нашими поступками будет руководить действительно здравый смысл, а не ощущение страха перед этим дискомфортом и не привычка возвращаться обратно.

Как это сделать? Как научиться выходить из Зоны Комфорта ? Как раздвигать ее, чтобы она стала очень широкой, чтобы все действия были комфортными? Сейчас мы научимся это делать, на примере тех действий, которые обязательно должны войти в Зону Комфорта для Ораторского Мастерства и Уверенности в себе. Побочным действием этого станет понимание и новая привычка — получать удовольствие от выхода за пределы Зоны Комфорта! Не от возвращения, а наоборот — от движения вперед, к своим целям.

Главная идея этого Алгоритма в том, чтобы при выходе из Зоны Комфорта  испытывать интенсивное удовольствие. Если вы научились в эти моменты, когда выходите за пределы своей привычки,  испытывать удовольствие, то Зона Комфорта перестает вас "тормозить".

Если нет дискомфорта — то, можно здравым смыслом выбирать, что для Вас лучше. Выступить с презентацией или опять отсидеться? Для достижения больших целей, что лучше? Конечно же выступить!  Дискомфорта нет! Можно идти вперёд в любом направлении)))

Только учтите — именно так становятся экстра-ординарными.  Такими, как Стив Джобс или Стив Балмер. Такими, как Че Гевара или Леонид Черновецкий.  Такими, как Мадонна или Ирина Хакамада. Нормальные люди привыкли возвращаться и убегать от нового, а эти люди получают удовольствие от того, что реализовывают новые возможности, знакомятся с новыми людьми, и т.д.

Ты готов к этому? Даже, если внутри пробежал привычный холодок (предвестник дискомфорта) — не обращай на него внимания. Это старая привычка пытается тебя удержать от реализации твоей мечты.  Сейчас мы этот холодок переконвертируем в кайф, экстаз, удовольствие и тогда ВСЕ МЕЧТЫ РЕАЛИЗУЮТСЯ.

Как это сделать?

Вначале ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: Зону Комфорта расширяют по чуть-чуть. Это супер-важное правило постепенности. Запрещено делать слишком длинные "прыжки" в новое и неизвестное.  Это как ребенок, который вначале учится ползать, потом ходить, потом бегать, а потом уже танцевать брейк-данс)))

Все остальное направленно на то, чтобы связать в нервной системе выход из Зоны Комфорта с УДОВОЛЬСТВИЕМ.  Произведя это небольшое перепрограммирование внутренних нервных связей — мы получим НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ. Раньше было — Зона Комфорта = удовольствие. Выход в новое — дискомфорт. А сейчас будет — ВЫХОД  в новое = УДОВОЛЬСТВИЕ!!!!

Сидеть в Зоне Комфорта — ДИСКОМФОРТ!

Анекдот:

Вовочка спрашивает у отца:

-Что такое деньги и слава?

-Деньги и слава —  это многое! Это коньяк, Бентли, девушки, острова….

-А когда денег и славы  нет?

-Тогда пиво,метро, и… твоя мама.

 

Жизнь надо прожить так, чтобы потом не было мучительно больно за БЕСЦЕЛЬНО прожитые годы…

Островский

Сейчас давайте изучим несколько способов, чтобы получить удовольствие от выхода из Зоны Комфорта.

1. Момент, когда вы выходите из Зоны Комфорта , это физически можно ощутить по легкому дискомфорту  — в этот момент нужно себя похвалить. Если мы расширяем Зону Комфорта,  ломая себя — то мы развиваем волю.  Но на воле далеко не уедешь. Да и скучно и неприятно себя "перебарывать". Это как "морду себе бить".

Вот пример, как не надо. Таким способом обычно  НЕ РАБОТАЕТ.

Человек решил закаливаться.  Понятно, что не хочется с утра обливаться, но надо.  Это дискомфортно, но человек выливает на себя ведро воды. Это ОЧЕНЬ дискомфортно. Это ДАЛЕКО за пределами его Зоны Комфорта. Не хочется жутко! Но  он себя "ломает" ….  Во –первых, он заболеет. Ведь это ОЧЕНЬ ДАЛЕКО за пределами Зоны Комфорта. Во-вторых, он через неделю перестанет это делать. Ведь подсознание управляет человеком. "Если нельзя, но хочется, значит можно. Если надо, но не хочется…..", — значит подсознание  "придумает", как  это не сделать.

А если использовать Алгоритм Расширения Зоны Комфорта (принцип УДОВОЛЬСТВИЯ от нового + постепенность) — то  человек тепло одевается,  берет это ведро воды, выливает себе на ступни ног  и говорит – ТЫ СУПЕР! Ты молодец!!!  Смотрит на себя в зеркало и говорит с любовью: Ты просто герой!

В этот момент он получает заряд удовольствия. От простой похвалы , в момент небольшого выхода из Зоны Комфорта,  он получает удовольствие. Ровно через 5 минут забывается , с чем это было связано,  а внутри установлена  новая схема: Обливание = новое действие= удовольствие.

В подсознание процесс обливания "связывается" с удовольствием. Завтра обливаться будет ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Неделя, только ноги, неделя до пояса, неделя выше пояса и ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ месяц — полностью!!!

Вот так работает Алгоритм Расширения Зоны Комфорта в закаливании. Подробно можно прочитать в книге "7 Заповедей Энергии и Здоровья".

Публичное выступление.

Если человеку надо выступить , он тут же начинает про себя или вслух стонать: –  "О!!!  Не хочу, зачем мне это надо?" .  У него выступление внутри ассоциируется с неудовольствием. Это естественно. Естественный дискомфорт – первый раз новое действие. Только нужен ли он ему? Конечно же нет. Ведь путь к реализации его жизненных целей лежит через выступления и влияние на людей.

Значит  выступать надо и он выступил.  Обычно человек  себя не хвалит. Это  было хорошее выступление. Но он внутри испытывал естественный дискомфорт . Он сел на место и думал о своих ошибках и о том, что можно было сказать лучше. Через 15 минут все забылось.  Но внутри у человека установилась схема – публичное  выступление = дискомфорт. Таким образом большинство людей  ассоциируют любые выступления с дискомфортом и неосознанно стремятся избегать  публичных выступлений. А так как любой успех связан с публичным признанием и выступлениями — то большинство людей на уровне подсознания, которое управляет нашей жизнью — САБОТИРУЮТ СВОЙ УСПЕХ.

Первый способ для расширения Зоны Комфорта  – в момент, когда она расширяется, нужно себя очень сильно хвалить, получать удовольствие от нового действия. Когда человек понимает, что только привычка ее расширять поможет ему  достичь целей — это осознание помогает двигаться вперёд.  Это касается жизненных целей, в любой области.  Только тот, у кого весь мир в Зоне Комфорта,  может идти легко  по жизни  и достигать любых целей.

Второй способ.

Когда я отказываюсь от одного выступления, я не просто теряю шанс, этот конкретный шанс, а еще и отрезаю себе дорогу, путь к  своим большим целям.  Поэтому в момент расширения Зоны Комфорта , делая что-то новое, нужно помнить о своих БОЛЬШИХ ЦЕЛЯХ.

Публичное выступление, которое пока дискомфортно, будет дискомфортно только первые 30 выступлений. А потом выступать публично войдет в Зону Комфорта. Станет рутиной и привычкой.   Поэтому особенно важно провести в течении месяца  30 публичных выступлений (тост во время дня рождения, сказанный по правилам этой книги = публичное выступление. Презентация идеи купить удочку перед женой и детьми, после подготовки по Алгоритму Подготовки Презентации = выступление).

Первые выступления, это не просто выступления. Это  "Я МОЛОДЕЦ, ГЕРОЙ, ЭКСТРАОРДИНАРНАЯ ЛИЧНОСТЬ!  Потому что я расширяю Зону Комфорта!"  и тут же мы добавляем:

Второй способ для увеличения удовольствия в нервной системе– вспоминается та БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ, которая у вас впереди.

Та цель, для достижения которой нужно создать механизм в себе – идти вперед (расширять Зону Комфорта).  Идти вперед и получать удовольствие. Вот эти две вещи  позволяют механизм расширения Зоны Комфорта перепрограммировать.

Все новые  действия  нужно превращать в удовольствие. Когда вы это сделали, то эта "лошадь" (подсознание)  начинает вас нести вперед. Вы идете вперед, достигаете новые цели, новые рубежи.  Ничего тебя не тормозит на пути к новым успехам.

Есть люди ,которые получают удовольствие от экстремальных видов спорта.  У них  в момент, когда   они расширяют Зону Комфорта, происходит освобождение адреналина и резко увеличивается уверенность в своих сверх- возможностях. То же самое происходит, когда человек проходит по углям на моих тренингах. В подсознании происходит "переключение". Приходит осознание:  "я могу делать те вещи, которые  которые казались мне невозможными" и это придает  уверенность в себе.

Теперь начинаем упражнения.

Как технически можно перепрограммировать себя на свободу в публичных выступлениях?   Нужно  начинать по чуть-чуть.

Первое, что нужно делать – почаще менять места.  На этом тренинге,  после каждого перерыва будем садиться на новые места. Посмотрите, как получилось. Все зашли и сели куда? На те места, где сидели прежде. Обычно люди садятся на то же самое место. Даже , возвращаясь через месяц, через два, садится на то место, где уже сидел. Тот, кто хочет перепрограммировать себя от этой пагубной привычки, все время возвращаться в Зону Комфорта – делает простое упражнение.  Надо в течении 30 дней постоянно садиться, заходить в разные места и получать удовольствие.

Человек обычно идет  по одним и тем же рельсам. Садится на  тоже самое место. Но если просто сел на другой стул, то пользы особой  нет. Просто испытал естественный дискомфорт от нового места и всё.  А если сел на другой стул и сказал себе: Ты молодец! В этот момент внутри "включается"  новая программа. Новое место для меня – это удовольствие.  Так за 30 дней создается устойчивая привычка внутри — любое новое место = удовольствие. Это значит, что тебе уже ничего не помешает в новом незнакомом месте провести презентацию или выступить с речью.

Первое – менять места.

Второе –  общаться с незнакомыми людьми.

Чтобы выступать публично, нужно преодолеть  дискомфорт выступать перед незнакомыми людьми. Перебороть себя и заставить выступать — это не работает. Люди почувствуют, что тебе не хочется перед ними выступать. Да и ты не можешь все время себя насиловать.  Эта техника (Алгоритм Расширения Зоны Комфорта) позволяет не перебарывать, а получать удовольствие  от общения  с незнакомыми людьми. От этого появляется совершенно новая свобода общения. Это очень хорошее качество. Не испытывать дискомфорт при общении с незнакомыми людьми.

Просто так общаться с незнакомыми  – нет смысла . Надо  общаться с незнакомыми людьми для тренировки.  Заговаривать …. и хвалить себя и  вспоминать большие цели в этот момент. Создавать в себе ощущение удовольствия от общения с незнакомыми людьми.

Как это достигается? Можно выйти на улицу. Идет человек. Незнакомый. Я говорю : «Извините, пожалуйста, не подскажете , который час?» А про себя:  "Я Молодец!"

Это только начало. После того, как вы 5 -10 человек спросили, и похвалили себя, внутри происходит новое соединение. Вот незнакомый человек и мне по кайфу. Подойти и задать  вопрос. Какой был вопрос? Что он ответил? Это не важно. Все забывается…, который час , какой был человек? А что остается?  Новое соединение в нервной системе —  ОБЩЕНИЕ С НОВЫМИ ЛЮДЬМИ = ЭТО КАЙФ.

Когда –то в детстве у многих из нас произошло другое соединение.  Может быть нас пугали незнакомыми людьми? И  мы идем теперь по этим рельсам. Но для того, чтобы выступать публично, нужно  создать новое соединение. Все публичные люди любят общение с публикой. Когда вы простой контакт уже ввели в Зону Комфорта,  после этого можно переходить к более сложному вопросу.

Например, как пройти на улицу Дорогожицкая 1?  Задавайте незнакомым  больше простых вопросов и хвалите себя. Вы увидите, что буквально через неделю, задать любой вопрос будет не просто легко, а будет хотеться.

Для публичных выступлений это просто НЕОБХОДИМО. Заходить в новую аудиторию, увидеть людей и  при этом испытывать  спокойное  или даже приятное ощущение внутри,  от общения с незнакомыми людьми. Это нужно создать в себе. Новый условный рефлекс. Он не может вдруг появиться.

Естественное состояние, когда человек испытывает дискомфорт от нового, особенно в ситуации неизвестности. Но также естественное (нормальное)  состояние большинства людей — бедность и отсутствие самовыражения и успеха.

А если ты решил выйти из общего ряда и заявить о себе ярким успехом в жизни —  то себя  нужно перепрограммировать.  Иначе, человек сидит в своей Зоне Комфорта и ничего не делает.

Итак, новые места — обязательно надо ввести в Зону Комфорта. Общение с незнакомыми, новыми людьми — также должно стать привычной рутиной и натренироваться можно просто на улице, где полным полно незнакомых людей.

Третье, что нужно для публичных выступлений – спрашивать то, что вы хотите узнать. Любознательность.  Информация – это то, что ведет человека к успеху.  Тот, кто обладает информацией, он имеет преимущество. Тренировать себя нужно так– можно спрашивать у людей, задавать  им вопросы и просить то, что вам  нужно.  Часто мы  заранее отказываемся от того, что нам нужно, потому что стесняемся попросить. У кого такое бывает, поднимите руки?

Обратите внимание, я попросил и вы подняли руки. Для меня это очень кофмортно и естественно,  просить у аудитории сделать то, что мне нужно. Также я прошу то, что мне нужно на улице и в магазинах.

Однако большинство людей обучили в детстве "хорошим манерам". Ничего не проси! Много хочешь — мало получишь!  и т.д. Очень часто мы отказываемся просить и от этого в жизни очень много теряем. При чем, когда просим , мы не нарушаем ничего.

Я ехал сегодня в такси. Думал. И мне музыка на русском мешала. Звучал такой привычный для водителя Шансон.  Я думаю:  "Попросить, чтоб музыку выключили или не попросить?" Сижу и анализирую, что внутри происходит. И понимаю,что  попросить – это сложнее, чем не попросить. Но мне важнее, чтобы музыка не играла. И мы всегда находимся в такой ситуации –  попросить хочется ….  и неудобно. Но я спокойно попросил: "Пожалуйста,  выключите музыку" И он говорит: "Конечно" и выключил.

Начните просить ВСЁ, что Вам надо. Включать и выключать музыку, свет, газ… Просите: скидки, надбавки, добавки и подарки. Задавайте вопросы: про секс и  религию, место и время рождения, почему такая фамилия у вас странная — Пинтосевич? Все, что угодно (все, что не запрещенно Б-ными Заповедями и Уголовным Кодексом той страны, в которой Вы живете — разрешено!)

Главное, в момент задавания вопроса (еще до ответа) сказать себе: "Да!!! ты супер! Ты просишь от жизни то, что ты хочешь. Ты молодец! Герой!"   Не важно, что он ответит. Через 30 таких вопросов, внутри создается новый стереотип. Новая привычка, которая ведет тебя к твоим целям.

Анекдот:

Юноша отправляется на обед для знакомства с будущей невестой.

Его инструктируют:

— Ты обязательно должен задать ей три вопроса. Первый вопрос должен быть гастрономический — про еду. Второй вопрос — про   семью. А третий вопрос — философский.

На обеде юноша затевает беседу:

— Вы любите макароны?

— Нет.

— А ваш брат любит макароны?

— У меня нет брата.

Теперь он задает третий вопрос, философский:

— А если бы у вас был брат, он любил бы макароны? 

А старая привычка тебя останавливает.  Старайтесь просить то,что вам нужно. Но главное, если вы в этот момент себя не похвалили, то это наоборот вредит. Вы просто себя ломаете, раздражаетесь, и рождаете в себе неприятное ощущение к этим сложным действиям. Но если вы просите, и хвалите себя независимо от результата — то вы создаете движущую силу, которая двигает вас вперед.

Это третий навык Расширения Зоны Комфорта – СПРАШИВАТЬ И ПРОСИТЬ.

И самое главное  — ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Каждое новое действие – хвалить себя. Это то,что создает УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ при публичных выступлениях.

И как дополнение я хочу добавить еще один дополнительный пример о  Расширении Зоны Комфорта. Здесь я привожу его интерпретацию для женщин, а мужчины смогут творчески это переработать для себя.

Например, ты видишь новое платье, которое более вызывающее, чем ты носишь обычно. Ты хочешь его надеть… но это вызывает дискомфорт. Ведь это то, что ты еще никогда не делала. У тебя есть вариант отказаться  и укрепиться в своей «Зоне Комфорта» . То, что ты никогда ни делала, ты не сделала и в этот раз. Тогда можно забыть о тех целях, которые находятся за пределами твоей сегодняшней «Зоны Комфорта» . Второй вариант – надеть это платье (ты испытаешь дискомфорт, как при любом новом  действии) и в этот момент ты хвалишь себя невероятно эмоционально и страстно, от этого входишь в состояние драйва, и тут же представляешь себе момент, когда ты достигла одну из своих больших целей! Представляешь этот момент победы и удовольствия. Момент торжества и счастья! Все это складывается в один замечательный супер-коктейль из позитивных эмоций. В нем есть твоя победа сейчас, в нем есть твой будущий успех, который ты видишь и на который программируешь свое подсознание. В нем есть твой драйв СЕЙЧАС, когда все это происходит с тобой…. Это эмоциональное состояние победы, которое заставляет твои глаза блестеть ярче, чем бриллианты. А то, что это кому-то не понравится – так можешь быть уверенна, что чем ярче ты будешь, тем больше будет людей, которым ты не нравишься. Так устроен мир. Чем ярче человек, тем большему  количеству людей он не нравится. Президент США – не нравится 50 млн человек, которые голосовали против него и 2 млрд жителей Земли, которые не любят США в принципе. Юлия Тимошенко не нравится всего 10 млн человек в Украине и еще примерно 2 млрд мужчин, которые считают, что женщины вообще не должны лезть в политику… Я открою тебе секрет, что  даже Филип Киркоров не всем нравится…  Поэтому знай, что ты в хорошей компании, когда про тебя говорят. Знай, что если ты хочешь прожить яркую жизнь ты должна смириться с тем, что часть серой массы будет тебя осуждать и завидовать. И знай, что когда ты делаешь ЛЮБОЙ экстраординарный, яркий, спонтанный поступок – я тобой восхищаюсь! Поэтому выбирай, реализовывать свою экстраординарность и индивидуальность или сидеть, как мышка, мечтая о чем-то ярком и боясь при этом выйти на свет. Поэтому, чувствуя границу своей «Зоны Комфорта» , делай шаг навстречу своей мечте , хвали себя и видь свою цель, ради которой ты делаешь этот шаг

Поощряй себя к расширению «Зоны Комфорта» .

Составь план действий по расширению «Зоны Комфорта» и свяжи все покупки и подарки себе с действиями по реализации этого плана. Например, ты хочешь  купить себе новую вещь. Ты знаешь, что для тебя пока что дискомфортно рассказывать про свои ощущения в компании мало знакомых людей, но ты знаешь, что для того, чтобы реализовать свою мечту и стать актрисой — это просто необходимо. Кто сомневается, пусть почитает интервью любой актрисы или  певицы, где они делятся такими подробностями своей интимной или внутренней жизни…. которые НИЧЕМ не отличаются от того, что чувствует кассирша любого супер-маркета. Разница просто в том, что известная актриса в какой-то момент своей жизни перестала закрываться, а стала открытой и экстраординарной. Она  перестала тратить свою энергию на то, чтобы быть как все. Она перестала думать о том, что скажут про нее другие люди и соседки, а просто как Маша Распутина начала петь. Ну и что, что это не нравится  20 млн русскоязычных «меломанов» и эстетов. Ну и что, что весь мир может смеяться над её нарядами и песнями. Плевать на таких «знатоков», если хочется петь и себе нравишься — ты имеешь право петь, а они имеют право сидеть в тени и смеяться. Каждый выбирает то, что хочет .  В итоге каждая яркая личность находит свою аудиторию. Яркость и индивидуальность привлекают. Так вот, тебе необходимо научиться выражать свои чувства перед малознакомыми людьми. Ты решаешь, что в следующий раз ты  начинаешь вводить это качество в свою «Зону Комфорта» и говоришь себе, что как только сделаешь это – сразу покупаешь себе ту вещь, которую хочешь. И вот наступает подходящий момент. Ты начинаешь в малознакомой компании рассказывать,что ты чувствуешь в момент, когда лежишь в горячей ванне или когда смотришь в кинотеатре фильм про любовь ….В этот момент ты конечно же выполняешь первые два правила для расширения «Зоны Комфорта» , то есть хвалишь себя невероятно страстно ( особенно продолжай делать это когда закончишь) и представляешь себя после реализации своей цели ( самый яркий момент счастья, кайфа и триумфа исполнения желаний!). И вот когда ты сделала это – скажи себе: «Это ПобеДА!! Ты отодвинула границу «Зоны Комфорта» ! Ура!!! Тебе положен подарочек…..» И не важно, что девушки в малознакомой компании делают недовольные лица.. (им и Мадонна может не нравиться, так что ей не петь теперь?) Мужчины запомнят тебя надолго, поверь мне. Но самое главное – через несколько таких раз ты навсегда избавишься от дискомфорта, который останавливал тебя от достижения ТВОИХ ЦЕЛЕЙ! Это ПобеДА!!! Только помни — есть две границы, которые нельзя переходить НИКОГДА! Это Б-ные Заповеди и Уголовный Кодекс той страны, где ты живешь. Эти границы и инстинкт самосохранения — это то, что должно тебя ограничивать. А остальное — делай и радуйся. Живи, как ребенок.. играй, веселись, шути, совершай экстраординарные поступки! Живи со страстью…

Итак давай подведем итоги. Для движения вперед к достижению целей и к жизни полной комфорта, удовольствия и достижений необходимо расширить «Зону Комфорта» и сделать так, чтобы двигаться вперед было связанно в подсознании с удовольствием. Для этого есть три средства. В момент ощущения дискомфорта, показывающем, что это твоя граница – похвали себя со страстью, вспомни о большой цели и поощри материально. Ты создашь непреодолимую силу внутри себя, которая приведет тебя к сияющему будущему.

Сейчас по идее мы должны начать расширять  «Зону  Комфорта» . Для этого нужно:

Заходить в новые  места + (хвалить- вспоминать о целях- поощрять)

Знакомиться с новыми людьми+(хвалить- вспоминать о целях- поощрять)

Делать новые действия +(хвалить- вспоминать о целях- поощрять)

Использовать новые схемы поведения+(хвалить-вспоминать о целях- поощрять)- кстати здесь тебе помогут любимые фильмы. Ты можешь попробовать новые роли. Главное,что каждое новое действие+(хвалить-вспоминать о целях- поощрять)

В большинстве случаев уже через месяц ты станешь самой экстравагантным, экстраординарным и уникальным человеком в своем кругу (который неимоверно расширится к тому времени). Если ты все- таки чувствуешь иногда страх неудачи и зависимость от мнения окружающих – приходи в пол-ночь ко мне  на тренинги и гарантированно ты полностью избавишься от страха.

Вперед, действуй… сделай что-то новое прямо сейчас+(хвалить-вспоминать о целях- поощрять)

«Зона Комфорта» – растяжимое понятие. Знаете, сколько в Америке нудистов живет? 150 тысяч официально входят в общество нудистов в Америке. И они очень борятся там за свои права. Они настояли, что у них есть отдельный рейс, в Лос Анжелес, на котором они могут летать голыми. Вот так вот, а ты впадаешь в дискомфорт из-за чашки кофе пролитого на белые брюки…

Анекдот:

Вовочка  после 20-минутного заглядывания в замочную скважину спальни родителей, задумчиво садится на пол и говорит. Странно, и после этого эти люди запрещают мне ковыряться в носу….