Выйти из зоны комфорта: маленькими шагами — к большим достижениям
Большинство людей мечтают об успехе и достижениях. Это неудивительно: ведь достижения приносят чувство удовлетворения и гордости, поднимают самооценку, вызывают уважение у окружающих. Но успех не приходит сам по себе: чтобы добиться его, нужны определенные действия, самое первое из которых — выйти из зоны комфорта.
Что такое зона комфорта?
В течение жизни у нас вырабатываются определенные привычки, способы действия, которые позволяют ощущать себя комфортно и безопасно, а также сохранять энергию. Совершая привычные действия «на автомате», мы не задумываемся об их выполнении, наш мозг в это время отдыхает и восстанавливается. Именно поэтому привычные действия успокаивают, избавляют от стресса.
Все новое, наоборот, выводит психику из спокойного и комфортного состояния. Непривычные дела и поступки могут вызвать стресс, требуют затрат энергии. Также для новых действий необходимы интеллектуальные усилия, порой очень значительные. При этом обычно мало кто готов поменять уже известные неудобства обыденной жизни на неизвестные испытания ради лучшего будущего.
Именно поэтому многие люди жалуются на свою жизнь, но не торопятся ее менять и браться за что-то новое, особенно, если успех не гарантирован. Пребывание в зоне комфорта делает жизнь проще, однако существенно тормозит развитие.
Почему так важно покинуть свою зону комфорта?
В первые годы жизни нам приходится выходить из зоны комфорта очень часто. Мозг ребенка быстро развивается, многие действия совершаются впервые: мы учимся ходить, говорить, читать. Это сложно, но зато потом жить становится гораздо легче и интереснее! Ходить удобнее, чем ползать, речь позволяет общаться с другими людьми, а чтение дает возможность узнать много нового.
Со временем большинство людей обучаются каким-то профессиям и их жизнь входит в привычную колею, не требующую особых усилий. Например:
- Водитель автобуса приходит на работу в определенное время и едет по заданному маршруту.
- Кассир проводит много часов в тесном помещении кассы, совершая одни и те же действия изо дня в день.
- Военнослужащий может хорошо выполнять свои задачи в боевой обстановке, но неуверенно чувствовать себя в обычной жизни.
Слишком долгое пребывание в зоне комфорта неизбежно ведет к деградации. Со временем люди теряют способность учиться новому и это делает их уязвимыми. Если вдруг они потеряют свою работу, то окажутся совершенно беспомощными, если только не найдут похожую работу в ближайшее время.
Если бы кассир, водитель и военный не рассматривали свою работу как нечто неизменное и хотели добиться большего, то начали бы учиться новому и планировать свое будущее на годы вперед. Кассир мог бы изучать, к примеру, бухгалтерию. Водитель — попробовать работать на себя, организовать коммерческие грузоперевозки. Военный — стать инженером или создать фермерское хозяйство. Такие случаи известны и всегда они дают новый полезный опыт.
Примером этому может служить история Андрея:
Он работал менеджером по продажам в строительной компании и неплохо зарабатывал. Но однажды он пришел на работу и понял, что больше так не может. Нет у него сил ни на один звонок клиенту. Андрей достиг потолка в своей работе, знал о ней все. Его труд ничего не мог ему дать, кроме денег, которые все равно не улучшали душевное состояние.
Тогда мужчина решил, что настало время перемен. Он вспомнил, что в школе очень любил информатику, играл в древние игры, записанные еще на магнитофонных кассетах, и даже пытался писать программы. Андрей решил вспомнить свое детское увлечение и заняться программированием.
Хотя это было сложное решение, он уволился с работы в никуда, чтобы несколько долгих месяцев учиться писать код. В 35 лет ему было морально непросто устроиться в IT-компанию младшим специалистом. Однако же его взяли и Андрей стал с огромным рвением вникать в профессию. Уже через год он получил повышение, а еще через год, вспомнив о своем долгом опыте в продажах, создал собственный бизнес в IT.
История Андрея — одна из многих: прямо сейчас, пока одни люди по инерции ходят много лет на одну и ту же работу, другие получают новые навыки и смело меняют сферу деятельности, добиваясь немалых успехов.
Почему люди не решаются выйти из зоны комфорта?
- Страх неизвестности.
Бояться нового опыта — это нормально. Ведь что такое выход из зоны комфорта? Это неизбежный стресс. Чтобы преодолеть его и добиться хороших результатов, нужно приложить усилия. Будет ли их достаточно и хватит ли ресурса? Получится ли осуществить задуманное? Мы можем предполагать, но никто не даст гарантий. Поэтому шаги к переменам всегда связаны с риском. Да, страшно, да, можно потерпеть неудачу. Но, как известно, на ошибках учатся.
«Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Эту крылатую фразу нужно понимать буквально. Когда-то шампанское хранилось в самодельных стеклянных бутылках в частных винных погребах, и открытие бутылки было связано с риском, ведь она могла взорваться в руках и ранить открывающего. Иногда раны от осколков бывали довольно серьезными. Известны случаи, когда человек лишался глаза или получал ужасные шрамы на лице. Несмотря на это, шампанское не перестало быть популярным напитком и всякий раз находились люди готовые рискнуть.
- Собственные комплексы и ограничения.
Некоторые люди боятся совершать определенные поступки, так как имеют негативный опыт в прошлом. Они пытались что-то сделать и потерпели неудачу, над ними посмеялись или же их поругали. Случается, что негативные убеждения внушаются человеку с детства и он вырастает с низкой самооценкой, с мыслями о себе как ни на что негодном неудачнике. Такие идеи являются абсолютным злом, они далеки от реальности и не приносят ничего хорошего, поэтому от них нужно планомерно избавляться.
- Лень и нежелание напрягаться.
Домохозяйке, что много лет занималась только домашней работой, может быть сложно освоиться в офисе. Рабочему, повышающему квалификацию, будет тяжело сидеть за учебниками. Оба они будут стремиться вернуться к своей прежней деятельности, пусть и менее престижной и более тяжелой. Но, если им удастся преодолеть свою инертность, оба они будут вознаграждены — новым опытом, улучшением качества жизни и гордостью за себя!
Непривычные жизненные обстоятельства могут стать точкой роста.
На самом деле, если вы боитесь выйти из зоны комфорта, это значит, что у вас есть время и ресурсы, чтобы спокойно учиться новому. Иногда жизнь внезапно и круто меняется, и тогда нам приходится быстро менять и свое поведение, чтобы избежать серьезных проблем.
Таким изменением может быть быть увольнение с работы или, наоборот, повышение. Влюбленность или разрыв с партнером, рождение ребенка, финансовый кризис, переезд в другую страну и многое другое. В таких случаях говорят: «жизнь заставила», «был вынужден», «пришлось взять себя в руки». Но лучше не дожидаться подобных испытаний от жизни, а устраивать их себе самостоятельно и подконтрольно, каждый день совершая небольшие шаги к переменам.
Пример из жизни: как выход из зоны комфорта меняет будущее
Олег был худеньким, сутулым и скромным студентом, этаким ботаником в очках. Ему нравилась Лена из параллельной группы, но она не обращала на него внимания и гуляла со спортивными парнями. Однажды Олег пригласил Лену на свидание, но она со смехом отказала. Было очень обидно и это мотивировало его начать работать над собой. Он преодолел свое смущение, пришел в университетский спортзал и начал регулярные тренировки.
Вначале было сложно, тренер гонял до упаду. Мышцы гудели от напряжения, порой было так больно, что на глаза наворачивались слезы. Но Олег не сдавался и уже через год добился хороших результатов — стал весьма спортивным, атлетичным парнем. А главное — приобрел уверенность в себе и новых друзей.
При этом он не переставал хорошо учиться и уже на третьем курсе нашел работу по специальности. Про Лену он к тому времени забыл, но благодаря своей уверенности, интеллекту и силе воли стал весьма популярен у противоположного пола. Впрочем, теперь это не было его главной целью, Олег был увлечен карьерой и мечтал о собственном бизнесе.
И так получилось, потому что в определенный момент своей жизни он совершил выход за пределы зоны комфорта.
Как выйти из зоны комфорта поэтапно — несколько необходимых правил
Для начала нужно четко осознать, что вы готовы к переменам и вас больше не устраивает существующая жизненная ситуация. Следует определить границы, за которые нужно выходить и начинать это делать постепенно. Согласно исследованиям ученых, то, что человек делает планомерно изо дня в день, становится привычным и необходимым.
Важно! Необходимо продвигаться небольшими шагами. Резкий выход из годами обжитой зоны комфорта может привести к стрессу, который откинет назад полностью перечеркнув все усилия.
План работы над собой
| № п/п | Этап, действия | Описание |
| 1 | Определение причин, мешающих двигаться дальше | Этот этап самый трудный, поскольку людям тяжело признаваться в собственных слабостях. Кроме того, могут быть жизненные обстоятельства, мешающие достижению цели, которые сложно или невозможно изменить — их придется принять. |
| 2 | Мотивация и планирование | Далее необходимо четко обозначить цель и подумать, какие качества следует иметь, чтобы ее достичь. Определить, каких именно черт характера вам не хватает. Составить поэтапный план преодоления своих ограничений. |
| 3 | Поиск единомышленников | Выходить из зоны комфорта лучше в компании людей, которые имеют подобные проблемы и способны поддержать вас в вашем начинании. Вместе не так страшно и даже весело. |
| 4 | Ежедневная работа над собой | Большая победа состоит из маленьких достижений. Нужно каждый день совершать шаги по выходу из зоны комфорта. Начните делать то, чего раньше не делали. Носите одежду, к которой не привыкли. Постарайтесь заговорить на улице с незнакомым человеком, пережить по этому поводу небольшой стресс и понять, что ничего страшного не случилось. |
| 5 | Приобретение новых полезных привычек | Всего двадцать один день подряд нужно просыпаться раньше на один час, чтобы это стало привычкой на долгий срок. Это касается всего — физических упражнений, питания, образа жизни и так далее. |
Важно! Если перемены даются тяжело, значит, нагрузка слишком большая и следует ее снизить. Признаками перенапряжения являются лень, прокрастинация (откладывание дел на потом), снижение мотивации. Лучше делать совсем маленькие шаги, но регулярно, чем совсем бросить занятия.
Наши привычки определяют наш характер и стиль жизни. Меняя привычки мы меняем себя.
Примеры поэтапного выхода из зоны комфорта
- Сергей
Работал помощником менеджера в крупной компании и давно хотел перейти на более престижную работу. Однако, новая должность предполагала общение с незнакомыми людьми. Как сотрудник, Сергей имел много полезных качеств: был ответственным, хорошо разбирался в продукте, но совершенно не умел общаться. Тогда он взял себе за правило каждый день подходить и заговаривать с совершенно незнакомым человеком на улице или в транспорте.
Сначала это было очень трудно, Сергей стрессовал. Но он продолжал свои попытки, не забывая вознаграждать себя чем-нибудь приятным каждый раз, когда удавалось преодолеть свой страх. Всего через несколько недель такого регулярного общения он заметил, что незнакомые люди уже совершенно не пугают его. Сергей смело подал свою кандидатуру и получил новую должность.
- Татьяна
Мечтала повидать мир, но замкнутый образ жизни, физическая слабость и нерешительность мешали ей сделать путешествия своим хобби. Поставив себе цель, она начала каждый день совершать длительную пешую прогулку в окрестностях, приучая себя к долгому пребыванию на ногах. Привыкнув к этому, по выходным, девушка стала делать долгие вылазки на весь день за город.
Вскоре Татьяна поняла, что ей необходима удобная экипировка. В поисках подходящего рюкзака, кроссовок и походной одежды она читала отзывы в интернете и так нашла форум любителей походов. Там познакомилась с интересными людьми и начала активно общаться. Постепенно Татьяна влилась в компанию путешественников и вместе с ними начала путешествовать.
Что делать, если вам трудно выйти из зоны комфорта самостоятельно
Выход из зоны комфорта следует рассматривать как необходимое, но довольно трудное условие развития личности. Не у каждого получается справиться с этим самостоятельно. Преградами могут стать не только собственные личные качества. Окружающие люди, близкие и не очень, также могут тормозить развитие. Ведь они помнят вашу «прежнюю версию», а перемены в поведении для них непонятны и порой неприемлемы. Они могут делать обидные замечания, давать негативную оценку происходящему, завидовать, беспокоиться. Пока новое поведение не закрепилось в сознании, такие действия окружающих могут больно бить по самооценке, лишать воли к действию и снижать мотивацию. Что же с этим делать?
Выход есть. Вам необходима группа единомышленников, которые поддержат и научат. А самым лучшим лекарством от неуверенности будет профессиональная помощь опытного тренера. Если вы всерьез решили работать над собой, стоит обратить внимание на трансформационный курс «Действуй! Удвойся».
Курс рассчитан на людей любой профессии и социального статуса, которые хотят кардинально изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Всего за несколько недель вы полностью измените сознание и сможете трансформировать свою жизнь. Вот что вы получите на курсе:
- Мощная мотивация двигаться вперед, покинуть свою зону комфорта под руководством профессионального коуча.
- Разработка индивидуального поэтапного плана достижений, благодаря которому вы измените свое отношение к миру и получите новые навыки общения.
- Поддержка на пути изменений, избавление от ограничивающих убеждений о себе.
- Помощь в определении ваших сильных качеств и использовании этих ресурсов для улучшения вашей жизни.
Курс «Действуй! Удвойся» — это помощь для тех, кто стремится к личностному росту. Он подойдет как для новичков, так и для профессионалов, которым нужно прокачать новые навыки.
Для достижения цели очень важно сделать первый шаг. Успех приходит к тому, кто не стоит на месте, а двигается вперед, меняя свою жизнь по собственному желанию. Невозможно изменить мир, самому оставаясь прежним, поэтому так важна ежедневная дисциплина и работа над собой.
Заключение
Любой человек, уже имеющий опыт достижения успеха, может подтвердить, что выход из зоны комфорта — это путь к развитию. Благодаря расширению собственных представлений о возможном можно не только изменить себя, но и найти новое место в этом мире, воплотить заветные мечты в реальность, которая станет вашей жизнью.
Решиться на первый шаг бывает трудно, но на таком пути, с профессиональной поддержкой будет легче. Специалист-коуч поможет проработать ваш потенциал и найдет личностные качества, о которых вы даже не подозревали. Наконец можно будет выйти из зоны комфорта, разработать индивидуальную стратегию и сделать первые шаги к новой лучшей жизни.
Ответить
Хотите присоединиться к обсуждению?Не стесняйтесь вносить свой вклад!