Коучинг личностного роста

Коучинг личностного роста или личной эффективности, как его еще называют — это индивидуальный тренинг для прокачки способностей и усиления лучших качеств человека. Главное назначение такого коучинга — помочь человеку за небольшой срок поменять видение мира в более позитивную сторону, усилить собственные навыки, помогающие добиваться успеха, развить сильные стороны и научиться работать со слабостями. Все это необходимо, чтобы улучшить качество жизни, стать более адаптивным и конкурентоспособным.

Содержание

1. Коучинг по личностному росту: кому он нужен 2. Примеры из жизни: как коучинг помогает людям 3. Чем отличается коуч личностного роста от психолога 4. Коучинг по личностному росту: методы и инструменты 5. Примеры из жизни: как это работает 6. Как коучинг личностного роста влияет на качество жизни

Коучинг по личностному росту: кому он нужен?

Существует распространенное заблуждение, что коучинг по личностному росту — это «удовольствие» для богатых, и что им пользуются исключительно супер-успешные бизнесмены и руководители. Однако это вовсе не так.

Коучинг помогает быстрее продвинуться в карьере, улучшить личные взаимоотношения, научиться легко общаться, найти свои истинные желания и пути их осуществления. Он также позволяет в более короткий срок стать целостной, зрелой личностью — гораздо быстрее, чем получать разнообразный жизненный опыт. Таким образом, коучинг позволяет сэкономить время.

Коучинг может понадобиться любому человеку, который имеет цели в жизни и хочет добиваться их. При этом, не так важно, какими именно будут эти цели: основать свой бизнес, стать успешным тренером или выйти замуж за миллионера. Услугами коуча может воспользоваться любой, кто хочет улучшить свою жизнь, и сделать это в короткий срок.

Начало работы с коучем может стать поворотной точкой для начала бесконечного роста.

Что касается профессии, это могут быть руководители малого и среднего бизнеса, начинающие предприниматели, фрилансеры, творческие люди и спортсмены, медийные личности, инвесторы, менеджеры среднего и низшего звена, менеджеры по продажам, специалисты в сфере IT, домохозяйки, матери, и специалисты помогающих профессий — любой, кто хочет улучшить свою жизнь.

Примеры из жизни: как коучинг помогает людям

Вот несколько примеров, как своевременное обращение к услугам коучей личностного роста помогло людям преуспеть в жизни.

Татьяна Л., мама троих детей

После развода с мужем Татьяна решила открыть собственный бизнес — центр раннего развития, но не знала, с чего начать. Кроме идеи, у нее  не было ничего: ни первоначального капитала, ни знаний, как строить бизнес, ни уверенности в своих силах. Было только огромное желание изменить свою жизнь. Татьяна  обратилась к коучу, и вместе с ним нашла силы взглянуть на свои страхи, оценить свои сильные и слабые стороны.

Вместе они разработали пошаговый план, как Татьяне найти средства и открыть свой бизнес. На это потребовались значительные усилия и несколько месяцев непрерывной работы. Все это время коуч поддерживал женщину отслеживал результаты и мотивировал не бросать дело. Несмотря на сильные сомнения и неуверенность, ей все же удалось открыть собственный детский центр. Сейчас Татьяна очень благодарна за помощь, не жалеет вложенных денег и считает, что сама бы со 100% вероятностью бросила дело на полпути.

Ольга Н., студентка последнего курса киевского ВУЗа

Ольга приехала в Киев из небольшой деревни на севере страны. Ее детство прошло в довольно суровых условиях и девушка дала себе обещание, что обязательно преуспеет в жизни. Приехав в столицу, она поняла, что сильно отличается от тех людей, которых считала успешными. Ольга чувствовала, что необходимо меняться, но не знала, с чего начать. Обратилась к коучу с запросом: «Хочу изменить свое мышление и стать богатой».

Поработав с девушкой, коуч выяснил, чего ей не хватает и какие установки мешают добиваться успехов. Изменив свое мышление и поведение, девушка стала гораздо увереннее в себе, избавилась от внутреннего образа «селянки из бедной семьи», который ей мешал в жизни. Она получила водительские права, купила машину, поменяла гардероб и устроилась на престижную работу, где и встретила своего будущего мужа, интересного и обеспеченного мужчину.

Сергей Д., руководитель малого бизнеса

Сергей обратился к коучу с таким запросом: начал заниматься бизнесом, чтобы лучше жить, но совершенно не чувствует вкуса жизни, очень устал и не понимает, зачем это все. Также он не справлялся с постоянно возникающими конфликтами в его компании. Ему нужен был коучинг для личностного роста, чтобы улучшить навыки коммуникаций, научиться правильно распределять и направлять свои силы.

Поработав с коучем, Сергей проанализировал свою жизнь и деятельность. Он понял, что слишком много беспокоится о других и мало заботится о себе. Осознав это, он уволил несколько конфликтных сотрудников, нанял грамотного управляющего, внес изменения в работу компании. Это позволило сэкономить деньги, так что Сергей решил позволить себе отпуск впервые за 5 лет, а также наладить отношения с женой и сыном, которым он раньше уделял мало внимания.

Чем отличается коуч личностного роста от психолога?

Психолог и коуч — схожие профессии. Психолог может быть и коучем, однако не всякий коуч может быть психологом. Хотя и тот, и другой являются специалистами помогающих профессий, они преследуют различные цели.

№ п/п	Психолог	Коуч личностного роста
1	Помогает разрешать внутриличностные конфликты и проблемы, их причины мешающие жить, поддерживает в трудных и кризисных ситуациях, работает с глубинными проблемами, последствиями психологических травм, непродуктивными установками.	Помогает добиваться целей и становиться эффективнее, мотивирует и поддерживает на пути к цели, помогает выходить из кризисов. Меняет мышление на более позитивное и гибкое, не занимается решением глубинных проблем психики.
2	Анализирует причины проблем, условия жизни и помогает найти пути выхода.	Опирается на ресурсы личности и помогает стать лучше путем развития сильных сторон.
3	Может работать с людьми с нарушениями социальной адаптации, ментальными расстройствами, зависимостями, девиациями, в состоянии острого горя, и т.д.	Работает со здоровыми,  социально адаптированными людьми, которые хотят добиться большего и улучшить качество своей жизни.
4	Часто занимает «родительскую» позицию, помогает «повзрослеть», стать более зрелой личностью.	Помогает достичь осознанности, раскрыть свой потенциал, развить лидерские качества. Занимает партнерскую позицию.
5	Имеет психологическое образование.	Не обязательно имеет психологическое образование, может иметь только подготовку коуча.
6	Может работать в различных подходах (психоаналитический, когнитивно-поведенческий, гештальт и т. д.), каждый из которых имеет свои принципы.	Руководствуется общими принципами коучинга, вид деятельности в основном различается формой и спецификой деятельности клиентов.
7	Работает с людьми, переживающими трудный период своей жизни и не всегда принимающими на себя ответственность.	Работает с людьми, сознательно принявшими решение изменить свою жизнь и осознающими свою ответственность.

Коучинг по личностному росту: методы и инструменты

Методы коучинга формируются на основе его принципов, которые были отчасти заимствованы из психотерапии и сформулированы известным психотерапевтом Милтоном Эриксоном. Принципы коучинга заключаются в следующем:

1. Коуч знает, что каждый человек хорош таким, какой он есть, и принимает его.
2. Коуч уверен, что внутри каждого из нас есть все нужные ресурсы для достижения поставленной цели.
3. Выбор, который был сделан в данный момент, на самом деле является наилучшим для этого момента. Из этого следует, что не стоит жалеть о принятых решениях.
4. Коуч понимает, что любой совершенный поступок имеет под собой благие намерения, как бы он не выглядел со стороны.
5. Изменения неизбежны.

Чтобы стимулировать личностный рост, коучинг основывается на том же наборе инструментов, что и для бизнеса, отношений, карьеры. Открытые вопросы, диаграммы, линия времени, матрица Эйзенхауэра, и так далее. А вот методы могут немного отличаться:

1. Фокусировка на цели, четко сформулированная цель. Необходимо понять, в чем будет выражаться личностный рост для конкретного человека, как проявится в его жизни.
2. Мотивация и поддержка.
3. Повышение стойкости. Личностный рост предполагает большую адаптивность и устойчивость в моменты кризисов.
4. Снятие напряжения и тревоги. Коуч может помочь овладеть техниками саморегуляции, такими, как медитация, расслабление, аутотренинг.
5. Самопознание. Постепенное раскрытие своей уникальности и ценности, повышение самоуважения, признание собственных заслуг.
6. Формирование гибкости мышления. С помощью методик развития мышления, например, таких как фрирайтинг, «стол менторов» или «линия времени», коуч может помочь мыслить более креативно и находить нестандартные решения проблем.

В борьбе с собственными старыми привычками и мышлением очень легко упасть духом. Коуч помогает удержаться на пути и не свернуть в сторону.

Примеры из жизни: как это работает

Применение даже отдельных из указанных методов действительно может заметно изменить жизнь. Вот несколько примеров, как клиентам коучей удалось добиться больших успехов при небольших затратах энергии.

Валерий Р.,  руководитель отдела продаж крупной компании

Всю трудовую деятельность Валерия сопровождала постоянная тревога, он не мог расслабиться и от этого плохо спал, часто забывал многие вещи. Коучинг помог ему впервые заняться познанием себя и обнаружить неожиданные вещи. Во-первых, мужчина оказался интровертом, Валерию были необходимы периоды полного покоя и отдыха от людей. Постоянное присутствие других людей рядом и необходимость общаться с ними его сильно выматывали. Во-вторых, тревожность заставляла контролировать абсолютно все, что происходило в отделе. Естественно, из этого ничего не получалось, всегда что-нибудь оставалось за пределами его внимания.

По итогам работы с коучем, мужчина принял неожиданное решение. Он поменялся рабочим местом с коллегой и переехал в отдельный кабинет, также с помощью матрицы Эйзенхауэра выявил несрочные и неважные дела и отменил их. Из срочных, но не важных большую часть делегировал. Также освоил технику медитации и прогрессивного мышечного расслабления. Валерий стал наконец спать спокойно, восстановил работоспособность и почувствовал себя гораздо лучше.

Лариса Н., фрилансер в сфере IT

Девушка обратилась к коучу с проблемой эмоционального выгорания. Ей было тяжело общаться с клиентами, это отнимало у нее кучу времени и душевных ресурсов. Коуч выявил у Ларисы несколько негативных ментальных установок: пытаться быть для всех хорошей, ни в коем случае не допускать ошибок, ощущение малой ценности собственной работы.

Коуч обсудил с девушкой типы ее клиентов. Выяснилось, что те из них, что наиболее неприятны в общении, при этом еще и платят меньше остальных. В результате совместной работы, в течение нескольких сессий, Лариса спокойно отказала таким клиентам в дальнейшем сотрудничестве и освободила место для новых. Коуч мотивировал девушку и повысил ее уверенность в том, что она может брать за свою работу больше. В итоге ее эмоциональное состояние стабилизировалось и доходы существенно возросли.

Как коучинг личностного роста влияет на качество жизни?

Приведенные примеры наглядно показывают, что коучинг личной эффективности существенно улучшает качество жизни. Вот некоторые виды положительных изменений:

• повышение уверенности в себе, самооценки и самоуважения;
• признание собственных психологических особенностей и изменения условий жизни в сторону большего комфорта, с учетом этих особенностей;
• освоение навыков психической саморегуляции;
• избавление от тревожности и депрессии;
• отсеивание неприятных и бесполезных контактов;
• более эффективное распределение собственных ресурсов и рабочего времени;
• составление пошагового плана достижения цели;
• фокусировка на главном.

Для тех, кто хочет улучшить свою жизнь и открыть для себя новые горизонты возможностей, хорошим вариантом для первого шага может стать поиск коуча или подходящие курсы по трансформации мышления и лидерству. Курсы не менее эффективны, чем индивидуальные занятия с коучем — они дают возможность добиваться более серьезных результатов за короткие сроки, благодаря поддержке группы. После прохождения курса учащиеся гораздо быстрее решаются на перемены в своей жизни и добиваются успеха, вдохновленные примером друг друга.

Такой трансформационный курс для желающих прокачать мышление и повысить свой уровень жизни предлагает Университет «Синергия». Уже более 30 лет они выпускают специалистов международного  уровня в сфере бизнеса и управления, ориентируясь на требования работодателей — крупнейших компаний, лидеров рынка. 

Курс «Действуй. Удвойся!» предназначен для тех, кто уже твердо решил встать на путь личностного роста, обладает некоторыми теоретическими знаниями, но нуждается в грамотном руководстве и мотивации, чтобы сделать первый шаг. Подойдет он и новичкам, которые не знают совсем ничего, но очень хотят получить практические знания для дальнейшей работы. Курс ведут лучшие преподаватели Университета с богатым практическим опытом. На странице курса заслуживают внимания отзывы благодарных выпускников. 

В статье рассмотрено понятие личностного коучинга, его методы и инструменты. Раскрыта тема кому он будет полезен — не только деловым людям, но и любому человеку. Показана разница между психологом и коучем, даны рекомендации по следующему шагу к личностному развитию.